ELTV SATU ||| JAKARTA – Hubungan jarak jauh kerap menguji ketahanan emosi seseorang. Perubahan sikap, komunikasi yang melemah, hingga perasaan diabaikan sering memicu luka yang tak tampak mata. Namun bagi sebagian orang, sakit hati justru menjadi pengalaman paling nyata lebih nyata dibanding hal fisik yang bisa diukur dengan jelas.
Dalam berbagai kisah, termasuk pengalaman sejumlah perempuan yang menjalani hubungan jarak jauh, rasa terluka muncul ketika pasangan mulai menjauh tanpa penjelasan. Perhatian yang biasanya rutin berubah menjadi jarang, pesan tak dibalas, dan sikap tak lagi sama. Kondisi ini menimbulkan perasaan kecewa yang mendalam. Di balik layar ponsel, seseorang merasakan getir yang sulit diterjemahkan, tetapi sangat mudah dirasakan.
Meski demikian, para ahli psikologi menyebut bahwa rasa sakit hati adalah respons emosional yang wajar. Tidak ada yang abnormal ketika seseorang merasa terluka akibat kurangnya perhatian atau komunikasi. Justru, pengakuan atas luka tersebut menjadi pintu awal menuju pemulihan.
Proses penyembuhan pun sering kali tidak sederhana. Banyak individu mencoba berbicara kepada teman maupun keluarga, tetapi tetap merasa tidak benar-benar dimengerti. Beberapa lainnya memilih diam karena merasa penjelasan apa pun tidak akan mengubah keadaan. Dalam banyak kasus, seseorang akhirnya sampai pada kesimpulan bahwa “obatnya memang datang dari dalam diri sendiri.”
Pengamat kesehatan mental menilai, kemampuan mengakui perasaan adalah hal pertama yang harus dilakukan. Mengakui kecewa, marah, atau terluka bukan bentuk kelemahan, melainkan langkah untuk memahami kondisi emosional secara jujur. Setelah itu, memberi ruang bagi emosi untuk mengalir juga menjadi bagian penting. Menangis, menulis perasaan, atau sekadar menyendiri sejenak adalah cara yang lazim untuk meredakan tekanan batin.
Namun pemulihan tidak berhenti di sana. Memahami akar rasa sakit menjadi tahapan berikutnya. Banyak orang tersadar bahwa luka bukan hanya soal diabaikan, tetapi berkaitan dengan harapan, ketakutan kehilangan, atau rasa tidak dianggap dalam hubungan. Ketika penyebabnya terbaca, langkah berikutnya—mengambil jarak dari sumber luka sering kali menjadi keputusan yang relevan. Tidak seluruh jarak berarti memutuskan hubungan, tetapi cukup untuk memberi ruang bernapas bagi ketenangan batin.
Sejumlah konselor juga menekankan pentingnya membangun kembali harga diri. Ketika seseorang terlalu fokus pada pasangan hingga melupakan dirinya sendiri, rasa sakit hati bisa semakin dalam. Pengingat sederhana seperti bahwa diri sendiri layak dihargai, pantas diperhatikan, dan tidak salah hanya karena orang lain berubah, dapat menjadi penguatan yang perlahan memulihkan rasa percaya diri.
Aktivitas yang menguatkan seperti berolahraga, memperdalam pekerjaan, melakukan hobi, atau berinteraksi dengan lingkungan yang positif juga menjadi bagian dari proses penyembuhan. Perlahan, energi yang hilang dapat kembali terisi, dan seseorang menemukan kembali keseimbangannya.
Pada akhirnya, sakit hati tetap menjadi luka yang paling personal. Meski berbagai saran datang dari luar, keputusan untuk pulih tetap berada di tangan individu. Banyak orang percaya bahwa hati manusia memiliki cara penyembuhan yang unik: ia retak, namun terus mencari jalannya sendiri untuk tumbuh kembali.
Dalam konteks hubungan jarak jauh dan dinamika emosi yang menyertainya, pelajaran penting yang muncul adalah bahwa menghargai diri sendiri, mengakui perasaan, dan memberi ruang bagi pemulihan adalah langkah-langkah yang tak bisa diabaikan. Sebab, pada akhirnya, kekuatan untuk sembuh selalu berada di dalam diri—tempat di mana setiap luka menemukan penutupnya.
