ELTV SATU ||| ARTIKEL – Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang sering kali dianggap sepele. Padahal, kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik maupun mental. Banyak orang lebih memilih begadang demi pekerjaan, hiburan, atau sekadar berselancar di dunia digital, tanpa menyadari dampak buruk dari kurang tidur. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat menurunkan produktivitas sekaligus meningkatkan risiko penyakit kronis.
Mengapa Tidur Itu Penting?
Saat kita tidur, tubuh melakukan proses perbaikan alami. Sel-sel yang rusak diperbaiki, hormon diatur ulang, dan sistem kekebalan tubuh diperkuat. Tidak hanya itu, tidur juga berperan penting dalam konsolidasi memori, yaitu proses penyimpanan informasi yang kita dapatkan sepanjang hari. Dengan tidur cukup, otak akan lebih segar, fokus meningkat, serta emosi lebih stabil.
Dampak Kurang Tidur
Kurang tidur secara konsisten bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Beberapa di antaranya adalah:
- Menurunkan Konsentrasi dan Daya Ingat – Otak yang lelah sulit menyerap informasi baru dan cenderung mudah lupa.
- Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung – Gangguan tidur berkaitan dengan tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.
- Meningkatkan Risiko Diabetes – Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme glukosa sehingga memicu diabetes tipe 2.
- Menurunkan Daya Tahan Tubuh – Tubuh lebih rentan terkena infeksi karena sistem imun melemah.
- Gangguan Mental – Orang yang kurang tidur lebih rentan mengalami stres, depresi, dan kecemasan.
Berapa Lama Tidur yang Ideal?
Kebutuhan tidur tiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan kondisi fisik. Menurut National Sleep Foundation, rekomendasi waktu tidur adalah:
